운동 칼로리 계산기 달리기 자전거 걷기 계단 스쿼트 수영 줄넘기 등산

운동 칼로리 계산기 달리기 자전거 걷기 계단 스쿼트 수영 줄넘기 등산 

 

웰빙시대에 살아가는 현대인들은 운동의 필요성을 알고 건강을 위해 귀찮더라도 퇴근 후 몇 분 운동을 하는 루틴이 있는 것 같아요. 본인이 하는 운동이 얼마나 몸에 자극이 되는지, 그리고 운동 칼로리는 얼마나 소모되는지 알고 한다면 더 효과적으로 운동을 할 수 있고 효율적으로 움직일 수 있겠죠?

 

오늘은 대부분의 사람들이 많이 하는 운동인 걷기, 달리기, 러닝머신, 계단, 수영, 줄넘기, 스쿼트, 에어로빅, 훌라후프, 등산 칼로리 계산기를 알려드리겠습니다. 몸무게와 운동시간에 따라 칼로리 계산기가 달라지니 미리 몸무게를 측정해서 알아두시기를 추천드립니다.

 

 

 

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걷기 칼로리 계산기

걷기는 대표적인 유산소 운동으로 혈당 조절 효과가 뛰어나 당뇨병 환자들에게 많이 권해지는 운동입니다. 매일 최소 30분씩 걷도록 권장되는데요. 누구나 쉽게 할 수 있을 뿐더러, 때와 장소를 따지지 않고 할 수 있는 운동이라는 장점을 가지고 있습니다.

 

 

달리기 칼로리 계산기

달리기는 단거리, 중거리, 장거리, 마라톤이 있는데요. 걷기나 조깅과는 달리 경쟁적인 운동으로 비교적 운동 강도가 높기 때문에 체력이 좋거나 달리기에 익숙한 사람들이 주로 하는 편입니다. 그리고 심장, 폐, 근육에 많은 자극을 주어 운동효과 및 신체능력이 향상될 수 있습니다.

 

 

러닝머신 칼로리 계산기

러닝머신은 걷기, 조깅, 달리기 등 자신의 체력 수준에 맞추어 임의로 속도를 조정할 수 있기 때문에 안전하고 편안하게 목표를 달성할 수 있는 운동입니다. 경사 각도도 조절할 수 있어 실내에서 등산하는 효과도 누릴 수 있습니다. 또한 날씨나 환경의 영향을 받지 않으며, 실제 도로에서 받는 충격보다 덜 해서 무리가 적은 운동입니다.

 

 

계단 칼로리 계산기

계단 걷기 운동은 대표적인 맨몸 운동으로, 30분당 소비 칼로리는 약 221kcal 입니다. 이는 같은 시간 운동을 했을 때 빨리걷기보다 2배 이상의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있으며 체중감량은 물론 하체근력강화, 근지구력 향상, 심폐기능강화 등의 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

수영 칼로리 계산기

수영은 손과 발을 사용하여 물 위나 물 속에서 자유롭게 이동하거나 정지하는 운동인데요. 생활체육으로 누구나 쉽게 접할 수 있고 남녀노소 즐기는 스포츠 중 하나입니다. 전신 운동인데다가 큰 호흡운동을 요구하기 때문에 심폐 발달에 좋으며, 여름철 실내 레크레이션으로 각광받고 있습니다.

 

 

줄넘기 칼로리 계산기

줄을 넘기며 뛰는 운동으로, 장시간 연속적으로 행할 시 호흡순환기능이나 근력, 지구력을 높이는 데 효과적입니다. 뛰는 동작도 여러 가지라 리듬이나 타이밍에 대한 감각을 기르는 데에도 좋습니다.

 

 

스쿼트 칼로리 계산기

스쿼트는 굴슬운동이라고도 하는데요. 일반적으로 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동입니다. 무릎을 절반 굽혀 일어나면 하프, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라고 부릅니다.

 

 

에어로빅 칼로리 계산기

경쾌한 음악에 맞추어 춤을 추면서 운동효과를 얻는 것인데요. 무용을 위한 것이 아닌, 건강을 위한 신체적성의 한 방법으로 구성되어 춤을 추지 못하는 사람들을 위해 아주 쉽게 단계적으로 구성된 스포츠입니다.

 

 

훌라후프 칼로리 계산기

허리 근육을 강화시켜주고 군살을 제거할 수 있게 해주는 대표적인 헬스용품이에요. 똑같은 시간 운동을 하더라도 돌기가 있는 것으로 하면 체지방 연소에 더 많은 도움이 됩니다.

 

 

등산 칼로리 계산기

등산은 트래킹, 하이킹, 등반 등 여러 종류로 나누어 볼 수 있는데요. 평지, 오르막길, 내리막길, 시간과 장소에 따라 걷는 요령이 다르지만 피로하지 않는 자세로 걷는 것이 제일 중요합니다. 

 

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